Light Seeker | 找到你的光

這次的人生設計諮詢，場景很不一樣。

我來到了教學者的新住處。迎接我的不是嚴肅的會議桌，而是溫柔的貓咪、南投的餅乾、馬來西亞的巧克力，還有切得剛剛好的芭樂與番茄。

在這個充滿生活感的空間裡，我們原本要討論的是嚴肅的「自我導向學習評量」，但氛圍讓一切變得柔軟。環境本身就是一種隱形的語言——當身體放鬆了，對話自然就走向了內在。

這場諮詢，我們從「學習」談到了「愛」，最後竟意外點亮了我心中熄滅已久的藝術火花。

1. 關係裡的自我導向：既要連結，也要自主

我們聊到了一個許多人在關係中都會遇到的難題：「如何溫柔地把自己的時間需求說清楚？」

當兩個人相愛、想靠近時，往往會產生一種拉扯：一方面想黏在一起，另一方面又害怕在親密中失去了自己。這讓我想起熱戀期常有的矛盾——想給對方全世界，卻又渴望保留一口呼吸的窗。

自我決定理論 (Self-Determination Theory) 告訴我們，人要活得幸福，需要同時滿足兩個看似對立的需求：

• 連結感 (Relatedness)： 感覺被愛、被放在心上。

• 自主感 (Autonomy)： 感覺自己仍握有選擇與步調，而非被關係吞沒。

於是，我們像設計專案一樣，攤開了一週的時間表，進行了一場關於「界線」的溫柔練習。

2. 設計時間的容器：「We Time」與「Me Time」

「獨處」不該是關係出現裂痕時的逃避，而該是一種預設的保養。

我們將時間具體化，設計了兩種容器：

1. 預設的「We Time」： 固定約會日、一起運動的晚上。這是為了累積「連結感」。

2. 預設的「Me Time」： 各自挑選一小段神聖時間，留給閱讀、創作，或只是發呆。這是為了滋養「自主感」。

最關鍵的策略是 「把話說在前面」。

坦白告訴對方：「今晚我想一個人待著，不是因為不愛你，而是我需要充電。」

當獨處被「正名」，它就不再象徵冷淡，而是一種健康的自我照顧。

3. 主動請教：向有結果的人學習

談到如何運用「Me Time」，教學者分享了一個故事。

她曾主動請教一位前同事：「妳都什麼時候讀書？」對方回答：「都在睡前讀。」

那位同事不只開畫廊，還是健身教練。這個簡單的問答，展現了極高的自我導向精神——承認自己想變好，並主動向走在前面的人學習。

這給了我很大的啟發。自我導向不是逞強地閉門造車，而是懂得尋找資源，把精進變得具體、可行。

4. 點亮火花：從「想畫畫」到「約好去畫梵谷」

今天最令我興奮的轉折，發生在教學者提到「畫廊」的那一刻。

我心裡那個「一直想恢復畫畫」的念頭，突然被點亮了。我也想把美術與音樂放回生活，但過去總是停留在「想」。

從 成人學習 的角度看，願望若只停留在腦中，它永遠是幻想；一旦為它安排了時間、形式，甚至找了一位同行者，它就變成了行動計畫。

於是，我們當下就做了決定：

我們要一起去畫畫。主題是梵谷的《星空》。

那一刻，我感到無比期待。那不只是一場約會，更是一個儀式——宣告我願意把「創作」重新接回日常，讓生活多一點發光的可能。

結語

今天的諮詢讓我看見：

人生設計不只是畫職涯的路徑圖，更是設計我們如何在關係中呼吸、在生活中創造。

我們先誠實看見自己站在哪裡（覺察），

然後主動決定下一步往哪裡走（決定），

最後，約好時間，一起出發（行動）。

這就是最美的自我導向。

💡 設計師筆記：支持這些洞察背後的理論

1. 非正式學習場域 (Informal Learning Spaces)：

舒適的居家環境、食物與貓，能降低防衛機制，促進深度對話。這證明了「場域設計」對諮詢效果的重要性。

2. 自我決定理論 (SDT) 在關係中的應用：

健康的依附關係，是建立在「自主」之上的。當我們允許彼此擁有獨立空間，相聚時的質量反而會提升。

3. 原型思維 (Prototyping)：

想畫畫卻不敢開始？「約好這週日去畫一張《星空》」就是一個最小可行性原型（MVP）。不用立志成為畫家，先從享受一個下午開始。