今天的功課是：當我感到混亂或低潮時，要暫停評論自己與他人，深呼吸、禱告、停下來。 早晨與朋友去爬山。一路上我盡…

今晚回到家，回望這週的生活，我忽然明白——快樂，就是一群人一起前進。 下午的「人生設計讀書會」讓我再次深深體會…

今天的功課是：「當你感到快樂時，最想做的事情是什麼？」我的答案是——專注做喜歡的事，並與價值觀相近的人分享那份…

今天的功課是：「當我感覺快樂時，連帶出現的其他感受是什麼？」 我覺得是——釋放、自在、與喜樂。 白天，我和一位…

今天的功課是：「一整天下來，有哪一件微不足道卻讓我感到快樂的事？」 我想，答案是——和心靈相通的好友在一起。那…

今天的功課是：「一整天下來，我覺察到兩個正向的情緒是什麼？它們出現在哪個情境中？」 第一個正向情緒是 「滿足」…

今天的功課是這樣的題目： 「當我的身體感到放鬆，腦海中浮現出有人微笑的樣子時，我會知道自己是快樂的。」 這句話…

快樂，不在於成為最厲害的人，而在於成為最真實的自己。當我學會誠實地安排時間，珍惜當下的滿足感，那份幸福就不再需…

這週的留白練習，若要用一個畫面形容，我會想到——湖畔。 靜謐的水面倒映著樹影，風輕輕拂過，時間也跟著慢了下來。…

今天的功課是：「即使在生活中留白了，我知道自己絕對不會放棄的是什麼？」我的答案是——運動。 因為健康是第一。唯…

今天的功課是：「如果生命中有適度的留白，我可以得到哪些好處？」 我想，留白最大的好處，是能讓我聽見自己真正的需…

今天的功課是：「在忙碌的生活中，你幫自己找到喘息空間的方法是什麼？」 我終於做到了。 今天，我去了那個一直想去…

今天的功課是：「你是否有把行事曆塞滿的時候？什麼樣的行程安排，會讓你感到最自在？」 這題讓我立刻想到——我最自…

今天的功課是：「如果突然得到一個意料之外的休假日，我會怎麼安排這一天呢？」 這題讓我很期待，甚至從昨天就開始想…

這週的主題是「留白」。 我覺得這是一個很好的提醒。我們總是不自覺地想把時間填滿，讓自己看起來很努力地在生活；但…