今天的功課，是以「一個字、一個詞、一句話」來反省這一週。

我的句子是——我知道誰掌管明天。

這一週，主教我學習安靜。因著腰椎的發炎，我幾乎整天都在家裡休息。但在靜止的時光裡，我看見了另一種動。

我開始遵行「坐三十分鐘、起來活動五分鐘」的原則。這個小小的習慣，看似簡單，卻是對身體最大的溫柔。

下午，我也出門走了一個小時的路。起初身體僵硬、流汗不止，但越走越覺得輕盈，彷彿每一步都在把疲憊與酸痛代謝出去。感謝主，祂讓我在運動中再一次經歷恢復的恩典。

許多時候，我們因著急著往前衝，忘了該停下來。忘了在奔跑中抬頭，看一看天。當我們被眼前的物質世界淹沒時，會以為自己渺小、匱乏、無能為力。但我學會了——豐盛是可以操練的。信心也是可以被操練的。

這一週的反省，讓我用「讚美」代替「批判」。每天我都在練習感謝：感謝主使用環境、使用身體的聲音提醒我停下來；感謝祂教我看見，許多事並不在我掌控之中。

有時候，身體的疼痛並沒有明確的原因，就像那突如其來的卡住——我並不知道是哪個動作造成的，但我知道，這是主讓我「停下來」的方式。

現在我學會了，若要久坐，就要定時起來活動、伸展、或乾脆平躺。這些小小的舉動，都是對身體的饒恕。而當我走路時，我也學會讓舌尖頂上顎、慢慢呼吸，發現吸氣變得更長、更深，常常就在這樣的呼吸裡打了個哈欠——那是身體在說：「謝謝你，讓我放鬆了。」

今晚，我想再次讚美我的身體。它總是那麼敏銳，不等到最壞的情況，就用小小的訊號提醒我：要歸回安息。

我也讚美那位創造身體的主，祂讓我在疼痛裡學會信任、在安靜中學會順服。這一週，我真的看見自己更輕盈了——不是因為少了重量，而是少了自我施加的壓力。

主的手溫柔地帶領我，我知道，祂掌管明天。