今天的功課問我：
「過去曾有哪些事情，現在回想起來是當時應該拒絕的？」
閱讀《更快樂的選擇》第三章〈智識上的幸福〉時，我突然被一句話擊中——「你在人生中可能犯的最大錯誤，就是一直擔心自己會犯錯。」
這句話像是直接撞上了我的生活現況。月初時腰背受傷，被迫減速；昨天又因感冒發燒不得不休息。身體像是不耐煩了，用最直接的語言提醒我：長期緊繃、過度擔憂，其實正悄悄消耗著你。
✧ 身體會替我們說真話
這段時間我重新感受到身體的敏銳。壓力累積到臨界點時，它就像跳電的系統一樣， 啪！ 直接關機。逼著我停下、修復。
閱讀書中「擁抱失敗」的段落時，我深深共鳴。原來害怕犯錯的情緒會滲入生活的每一吋縫隙，使人追求完美、過度用力。但當我嘗試放手、允許不完美時，反而看見更多的餘裕。
「錯誤是值得慶祝的。」
這句話在我心裡亮了起來。
它提醒我：每一次跌倒，都是反思與成長的契機；每一次重新站起來，本身就是進步。這也呼應書中所說的——理解、順應、轉化情緒，就是力量。
✧ 在比較與未知中，我們都曾懷疑自己
最近與朋友的對話，也讓我很深地被觸動。他離開待了多年的封閉職場環境，踏入完全新的學習場域。看著周圍的人，他常常懷疑自己跟不上，焦慮自己太慢。
聽他說這些時，我很有感觸：曾經在陌生環境裡懷疑過自己的步伐？以為「好像只有我還沒跟上」？
但其實，願意離開舒適圈、本身就是勇氣。
✧ 我也正在練習：慢下來，別再抓得那麼緊
在這段自我觀察的過程裡，我逐漸意識到：我有時並不知道自己是鑽牛角尖，還是又衝得太快。
書中提到的「初學者之心」與「深度學習」提醒我——讀得慢、理解得細，反而能讓思考更扎實、更接地氣。這是我今天特別深刻的收穫。
我也希望自己能在生活中更有意識地運用「欣賞式探詢」。當注意力放在正在運作的部分、可深化的優勢、能讓自己平靜下來的元素時，改變便會有方向、有力量，也更持久。
書中的幾個提問讓我很有啟發：
1.生活中有哪些事正順利進行？
2.什麼能使我安定？
3.這段關係裡，我們做得好的地方是什麼？
4.在工作或團隊中，我們的優勢如何展現？
這些問題不只是調整視角，更讓行動有了重心。
✧ 我的三個自我提問
今天，我也邀請自己重新思考：
1. 什麼時候我最容易落入自我逼迫？
2. 哪些身心訊號能提醒我「該慢下來了」？
3. 如果運用欣賞式探詢，我能從哪些具體小行動開始？
或許從回答這些問題開始，就是讓自己更自在、更快樂的方式。願這份緩慢與溫柔，能陪伴我、陪伴你、也陪伴所有正在努力長大的人。
✧ 理論補充與連結
-反思實踐 Reflective Practice（Schön, 1983）
在行動與困難中自我覺察、修正，讓成長紮根。
-自我慈悲 Self-Compassion（Kristin Neff）不因失敗而苛責自己，給自己空間、給予接納。
-反脆弱 Antifragility（Taleb, 2012）
不只是復原，而是從壓力中變得更強韌。
-欣賞式探詢 Appreciative Inquiry（Cooperrider & Srivastva, 1987）
將注意力放在亮點與優勢，使改變更有力量。
每一個理論都在支持我們：看見、肯定、修復、改變。願我們，不論快慢，都能走得溫柔，也走得更遠。
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