這週的功課是思考：「我發現了什麼，讓我更能放鬆？」 我發現——真正的放鬆，不是什麼都不做，而是當我「真心地想為…

今天的功課是思考：「什麼時候，我的大腦真的有在放鬆？」 這一題問得很好。因為今天的我，幾乎整天都在高速運轉。早…

今天的功課是思考：「當我覺得自己無法放鬆的時候，腦中在想什麼？」 這個問題太好了。最近的我正被許多瑣事纏繞——…

今天的功課是思考：有哪些情境能讓我放鬆？又有哪些情境會讓我不自覺地緊張起來？ 我發現，當我與願意傾聽的人在一起…

今天的練習題是：「你平常的睡前儀式是什麼？今天想換一個怎樣的？」 這題對我來說很簡單。 平常我睡前的習慣是伸展…

今天的練習，是「握緊雙手，再慢慢放鬆，放在大腿上，感受自己的狀態與心情」。 我發現自己在放鬆時，肩膀會不自覺地…

本週的主題是「放鬆」。 我給自己的承諾是——每天睡前伸展。 這個覺察其實很深。 最近為了準備明年的越野跑，我讓…

今天的問題是：用這禮拜「取捨」的主題來思考，你會用哪一句話或一個詞來形容？ 我想了想，答案是——「愛，原來有一…

「不是所有的得著都值得，唯有交託，才會真的不缺。」 今天的問題是： 有什麼東西或經驗，是好不容易才得到，卻發現…

今天的功課提到一個問題：回想過去，你是否曾不得已而失去？那是什麼樣的心情？ 我立刻想到的是，把狗狗送回阿嬤家的…

今天的功課是思考「想要」和「需要」的定義。 對我而言，想要是不迫切的，可以延後；需要則是非有不可，缺少就會影響…

今天的功課是：打開這週的行事曆，檢視有哪些行程，其實並不是出於內心真正想參加的？如果可以，試著練習刪減不必要的…

今天的功課是：我有多久沒有檢視過自己的桌面、抽屜或衣櫃呢？這些東西真的是我需要的嗎？ 雖然我平常有固定整理的習…

今天的練習，是關於「取捨」。 我承諾要做的事情是：珍惜我美麗、優雅的身體。 我願意捨去那些曾經困住我的外表念頭…

今天的覺察功課是：什麼在阻饒我真正的休息？這問題就像及時雨一樣提醒我。 週六一整天都是碩士課程，今天還剛好要交…