2023新年快樂。

今天閱讀了「原子習慣」的『基本原理』，讓我回想起以前總是妄想用一個「巨大的行動」來減肥，例如只吃菜和肉、例如開始瘋狂運動(極端行為)。

但這本書提到追尋目標的過程常出現所謂的「失望之谷」——期待自己有線性的進步，但在幾天、幾週、甚至幾個月後效果都不明顯，令人挫敗，尤其這類的做法不持久，常常沒看見有形的成果就決定放棄。

書中寫到：人生中有很多夢想、目標，都需要長時間累積才能完成，沒有捷徑。大部分我們要靠的不是選擇，而是利用「習慣」改變自己。

作者在高二那年歷經一段頭部重傷昏迷，到重回棒球場的故事，他在傷後復出的第六年，得到了最佳運動員的殊榮，而這幾年的睡眠習慣、讀書習慣、重量訓練習慣才真正開花結果——只要願意堅持多年，起初微不足道的改變終將以複利滾出非比尋常的結果！

我回顧了自己的微小壞習慣，常常在白天浪費瑣碎時間，就是要到了深夜才要熬夜做事到天亮，但今年發現，如果持續熬夜，會打亂作息、狀態不佳，引發出的疲勞、沒有效率常讓我無法控制情緒。

最近聽到前輩分享實行多年的習慣：早睡早起，保持精神活力，否則一個狀態不穩定的人，也會讓人失去信任！心底真的很被激勵！期許新的一年，能在「一連串微小的勝利與突破」中改變這些壞習慣、打造好習慣，一起進步！

感謝主，在新年第一天有個新的起頭。做個進取的人。